寝る前にコーヒーを飲むとどうなる？

寝る前にコーヒーを飲むとどうなる？
って疑問にお答えします。

寝る前にコーヒーを飲むとどうなる？

寝る前にコーヒーを飲むとなかなか寝付きが悪くなる可能性があります。
眠りにくくなる効果がある理由は、コーヒーにはカフェインが含まれているからです。カフェインを時間をかけて、ゆっくり吸収するためにはミルクを入れた方が良いでしょう。

カフェインには覚醒効果がありベッドに入っても、なかなか寝付けなくて目がギラギラするということになりかねません。深い睡眠をとるならコーヒーは避けて、ホットミルクなどにした方が良いでしょう。

逆にいえば、テストの時とか夜に一仕事しなければいけない時には、目が覚めるのでコーヒーは良いということですね。

寝る前にコーヒーを飲むメリット

昼寝の時にコーヒーを飲むのはメリットがあり、温かいコーヒーだと30分ぐらいでカフェインが効いてきます。
そのため、ちょうど30分ぐらいで起きるなら寝起きの目覚めが良くなります。スッキリと起きるならブラックコーヒーも良いですね。

逆にデメリットは利尿作用があるためトイレに行きたくなることで、飲みすぎには注意です。

コーヒーには「ピラジン」が含まれており、リラックスできる香りだということが脳のα波が出てきます。
しかもVB3としてビタミンとしても作用します。
「IANA JAPAN / 脳と栄養に関する国際医療ネットワーク」より